改善“微表情” 對(duì)壓力say bye!
478呼吸操
面試前的緊張會(huì)讓你的呼吸變淺，此時(shí)的呼吸往往是在利用肺部的舊氣?？刂谱约旱暮粑?，確保充分吸氣，是控制情緒的好方法，同時(shí)也是保證血液中氣體混合比例正常的最簡(jiǎn)單的辦法。巧妙的做法是給呼吸一個(gè)節(jié)拍，像做操一樣。同時(shí)，聚合你的目光，比如注目于手表上的一個(gè)點(diǎn);然后，吸氣4拍、屏氣7拍、呼氣8拍。
聽音樂
音樂可以引發(fā)豐富的視覺想像，包括色彩感、形象感、運(yùn)動(dòng)感甚至觸覺和味覺的感受，在音樂中的自由聯(lián)想中讓人深刻體驗(yàn)大自然和生命的美感。建議你在面試前聽一聽德彪西的《夜曲》。這是印象派音樂的重要曲目之一，作者用音色、和聲與音型構(gòu)成的斑點(diǎn)的裝飾變化，讓人在流連縹緲的音符間忘乎壓力的存在。
意念檸檬
想象你拿著一只檸檬。將所有意念都集中在這只檸檬上。看著鮮亮的HS，感覺凹凸不平的檸檬表面的紋路。然后想象你拿一把小刀把檸檬切開。聽著小刀切下去的聲音，注意檸檬汁噴射出來時(shí)散發(fā)出的強(qiáng)烈香氣。這時(shí)想象著咬一口檸檬吧。