保持職業(yè)心理健康 創(chuàng)造美好職業(yè)人生
當(dāng)今社會(huì)，轉(zhuǎn)型、變革已成常態(tài)，在帶給人們發(fā)展機(jī)遇的同時(shí)也帶來(lái)了心理成長(zhǎng)的震蕩;現(xiàn)代組織，變化、適應(yīng)已成主題，在驅(qū)動(dòng)人們價(jià)值競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)也帶來(lái)了心理發(fā)展的張力。
工作壓力，職業(yè)倦怠等影響著職場(chǎng)人的身心理健康，職業(yè)心理健康已經(jīng)成為損害職場(chǎng)人心理健康的殺手锏，我們應(yīng)加以研究，以幫助恢復(fù)職業(yè)心理的健康。
對(duì)職場(chǎng)人來(lái)講，保持陽(yáng)光的心態(tài)，應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力和殘酷的競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)重要。陽(yáng)光心態(tài)就是積極、健康和充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)的心態(tài)。一旦擁有了陽(yáng)光心態(tài)，就能微笑著馳騁職場(chǎng)，成就幸福人生。
保持職業(yè)心理健康，首先要保持工作生活平衡，調(diào)和職業(yè)和家庭的矛盾，緩解由于工作家庭關(guān)系失衡而給員工造成壓力的計(jì)劃。如幫助員工制定出有效的工作家庭平衡計(jì)劃的主要措施包括：向員工提供家庭問(wèn)題和壓力排解的咨詢(xún)服務(wù)、創(chuàng)造參觀(guān)或聯(lián)誼等機(jī)會(huì)促進(jìn)家庭和工作的相互理解和認(rèn)識(shí)、將部分福利擴(kuò)展到員工家庭范圍以分擔(dān)員工家庭壓力，把家庭因素列人考慮晉升或工作轉(zhuǎn)換的制約條件中，以及設(shè)計(jì)適應(yīng)家庭需要的彈性工作制以供選擇等。
本質(zhì)上看，優(yōu)質(zhì)的工作/生活平衡福利將提高員工工作滿(mǎn)意度和生產(chǎn)力，降低員工流失和缺勤率，并有利于招聘高素質(zhì)的應(yīng)聘者。這些因素隨后會(huì)影響到組織的目標(biāo)，比如收益、利潤(rùn)或股價(jià)。
應(yīng)建立健康情緒工作模式。
“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向。”
情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。情緒無(wú)好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說(shuō)，情緒管理并非是消滅情緒，也沒(méi)有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。
應(yīng)做好職業(yè)倦怠處理。
(一)職業(yè)倦怠有三個(gè)基本形態(tài)：情緒耗竭、去人性化關(guān)系和低個(gè)人完成。也就是說(shuō)，如果個(gè)體具有這三個(gè)主要的癥狀，便說(shuō)明其正處于職業(yè)倦怠之中。
1.情緒耗竭
一個(gè)職業(yè)倦怠的員工會(huì)感到情緒的耗竭。也就是情緒上及生理上的枯竭和疲憊，失去熱忱而情緒極度低落。不管是原先抱有多大的熱忱和理想，職業(yè)倦怠的人通常都會(huì)逃避工作，害怕面對(duì)上班的時(shí)間。
2.去人性化關(guān)系
職業(yè)倦怠的人，會(huì)嘗試以“去人性化關(guān)系”來(lái)處理自己情緒上的低落。所謂“去人性化關(guān)系”，包含對(duì)自己和他人抱持負(fù)向看法，而喜歡批評(píng)和冷嘲熱諷、暴躁易怒等。而組織中的其他人在互動(dòng)中，也受到職業(yè)倦怠者的感染，性格上產(chǎn)生去人性化的變化，使得組織受到職業(yè)倦怠的危害。
3.低個(gè)人完成
當(dāng)一個(gè)滿(mǎn)懷理想的人，體悟到有太多的障礙橫阻在他的目標(biāo)前，而認(rèn)為狂熱投入與什么也不做之間并沒(méi)有差別時(shí)，便是一種低個(gè)人完成的現(xiàn)象。職業(yè)倦怠的個(gè)人，不僅贊許自己保持較低的生產(chǎn)量，不再抱持理想與熱忱，并且會(huì)向周?chē)娜藗鞑サ蛡€(gè)人完成的概念，而使組織績(jī)效降低。
(二)產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因
職業(yè)倦怠可以歸為以下幾類(lèi)：工作負(fù)荷過(guò)度---是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境對(duì)于個(gè)人能力、精力以及資源的要求超出個(gè)人的勝任范圍，而使得個(gè)人才力竭盡，筋疲力竭，在工作上束手無(wú)策;工作動(dòng)機(jī)的改變---是因?yàn)閭€(gè)人在工作上受到大的壓力，或?qū)ぷ鞑粷M(mǎn)意，而產(chǎn)生的一種心理上對(duì)工作退縮的現(xiàn)象;工作疏離---是個(gè)人對(duì)工作的宗旨、工作的目的顯現(xiàn)退縮的狀態(tài);退縮的程度表現(xiàn)于個(gè)人與其雇主、同事、上司以及工作單位的疏離程度;個(gè)人出現(xiàn)身心交瘁的癥狀---個(gè)人在心理上、情緒上以及生理上出現(xiàn)一系列的癥狀，這些癥狀是由于壓力引起，而顯出對(duì)工作厭惡，尤其是削減個(gè)人對(duì)工作目的的使命感;對(duì)工作感到厭倦---是個(gè)人在生理上、情緒上體驗(yàn)到筋疲力竭的狀態(tài)。在體驗(yàn)過(guò)程中具有超過(guò)負(fù)荷的焦慮、緊張與疲倦等特色。
(三)職業(yè)倦怠的處理
1.換個(gè)角度，多元思考：學(xué)會(huì)欣賞自己，善待自己。遇挫折時(shí)，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時(shí)自我安慰，千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己。
2.休個(gè)假，喘口氣：如果是因?yàn)楣ぷ魈萌鄙傩菹?，就趕快休個(gè)假，只要能暫時(shí)放空自己，都可以為接下來(lái)的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/p>
3.適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的壓力。
4.適時(shí)運(yùn)動(dòng)：減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。
5.尋找人際網(wǎng)絡(luò)：除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。
6.說(shuō)出困難：工作、生活、感情碰到困難要說(shuō)出來(lái)，傾聽(tīng)者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂(yōu)郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說(shuō)，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂(yōu)郁癥。
7.正面思考：把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要輕視自己，要多自我鼓勵(lì)。不懂就問(wèn)人，或?qū)で笸庠?，唯有?shí)際解決困難，才不會(huì)累積壓力。“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績(jī)效絕對(duì)不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過(guò)后天練習(xí)養(yǎng)成。
8.幽默感：別把老板、主管、同事的玩笑想得太嚴(yán)肅，職場(chǎng)和諧很需要幽默感。